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武汉私人调查怀孕女人如何缓解心理压力
发表时间:2020-04-01     阅读次数:     字体:【
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精神压力是一件很可怕的事情,无论是突如其来的巨大压力,还是一直持续的小压力,这些压力都会成为人们精神上的负担,使人身心疲惫、意志消沉,变得没有进取心。而且最近有研究表明,压力太大还可能引起不孕!

人体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负压力,使精神始终处于紧张、焦虑的状态,大脑皮层就无法使激素正常分泌,抑制卵巢的正常排卵功能,从而使受孕成为一种奢望。所以别太紧张,顺其自然,更能如愿以偿。

那么我们应该怎么样缓解压力呢?请随武汉私人调查一起来学学:

1、瑜伽蜥蜴式

双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓,保持10-15秒。移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面。让大腿始终与地面垂直。

这个动作能缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条,非常适合长时间坐着以及面对电脑工作的人。对于整天坐在椅子上做文书工作的人来讲,很等闲脑部血液循环不畅和颈部僵硬,这个动作就能更好地活动关节、促进血液循环。

2、几分钟的漫步

走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。

3、打个电话给亲近的人

当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的标题题目。研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

4、培养业余爱好

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。(编辑:武汉私人调查

 
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